Po co jeść śniadanie?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powszechne wiadomo,że głodne dziecko nie ma siły, ani energii do nauki. Naukowcy przeprowadzili badania. Dzieci, które rano zjedzą porządne śniadanie są mniej agresywne i mniej ospałe, mają też lepsze wyniki w nauce.
Chcesz mieć lepsze stopnie?
Zjedz porządne śniadanie.
Co na śniadanie?
- Mleko lub kakao jak najmniej słodkie.
- Muesli z owocami zalane jogurtem naturalnym lub mlekiem.
- Kanapki z twarożkiem, pastą rybną, wędliną, sałatą, pomidorem, rzodkiewka lub ogórkiem.
- Jajka na miękko, twardo, sadzone, jajecznica ze szczypiorkiem, omlet z warzywami.
Po co jeść drugie śniadanie?
Musisz uzupełniać paliwo potrzebne dla funkcjonowania organizmu. Wiesz, że samochód zużywa paliwo i aby dojechać do celu, co jakiś czas trzeba tankować.
Poranek jest najaktywniejszym czasem w ciągu dnia. Twój organizm budzi się i pracuje na zwiększonych obrotach. Potrzebuje zatem dużo paliwa. Musisz je uzupełniać, żeby mieć siłę do dalszej pracy i nauki.
Pamiętaj,że powinieneś jeść często, ale w małych ilościach.
Co jeść na drugie śniadanie?
Oto propozycje
- Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z warzywami, chudą wędlina i serem.
- Owoce i warzywa, sałatkę jarzynową.
- Suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika.
- Soki owocowe lub warzywne, wodę mineralną, mleko.
Teraz już wiem,
jak zadbać o siebie.
- Do szkoły wychodzę zwsze po śniadaniu.
- Regularnie spożywam 4-5 posiłków dziennie, a w przerwach między posiłkami nie podjadam, pije wodę.
- Do moich posiłków włączam cztery porcje warzyw i jedną porcję soczystych owoców. Porcja to jedna moja garść.
- Staram się wypijac dziennie sześć szklanek wody.
- Jestem aktywny fizycznie. Aktywnośc fizyczna wyzwala we mnie hormony szczęścia.